Как бросить курить


Все знают как вредно курение, на каждой пачку сигарет «Минздрав предупреждает..». И все таки бросить курить не так-то просто.  Влиянию никотина и алкоголя организм женщины более подвержен, чем мужской, так как обмен веществ более интенсивный и кровь быстрее впитывает вредные вещества.

Обратите внимание, курящие девушки выглядят гораздо старше девушек своего возраста, которые не курят. К тому же курящие девушки и женщины чаще подвержены гинекологическим заболеваниям.

Не курящие люди по сравнению с курящими сверстниками, по сообщению английских ученых, живут дольше почти на 8 лет. Интересным фактом является то, что в результате исследования близнецов — некурящий брат близнец выглядит на 7 лет моложе !

От курения изменяется цвет кожи, она принимает желтоватый оттенок и нездоровый вид. Волосы становятся ломкими, зубы и пальцы тоже становятся  желтыми. Картина неприглядная и грустная. Не хочется даже говорить о более страшных последствиях куреня, влияющих на здоровье.

Как же бросить курить?

Специалисты советуют:

Уменьшать постепенно количество выкуренных сигарет в день. Поддержать себя психологически — бросать в банку с водой окурки и думать (доносить до самого сердца и сознания), что каждая выкуренная сигарета отравляет Вас и сокращает дни и годы жизни.

Зачастую женщин пугает устоявшееся мнение, что бросив курить начнет прибавляться вес.  Вес набирается из-за замедления обмена веществ, поэтому нужно:

1. При желании что-нибудь перекусить выпить воды, либо держите под рукой жвачку или леденцы.

2. Необходимо временно отказаться от сладкого и жирного. Рацион составьте из фруктов, овощей и отварного мяса.

3. Принимать пищу малыми дозами 7 — 8 раз в день.

4. Пить воду 2 — 3 литра в сутки, но отказаться от крепкого чая, кофе и газированных напитков.

Легкие рекомендации специалистов на самом деле совсем не так легко применить на практике, если не убедить себя и не принять твердого решения бросить курить. Не зря же говорят, что все в голове у человека. Начинают лечение самых разных заболеваний с эмоционального состояния, мыслей, намерений человека.

На практике как бросал курить мой муж.

Курил он лет 30 . Вся семья просила, уговаривала, убеждала бросить курить — бесполезно, он соглашался и на этом все заканчивалось. Провожали сына молодого лейтенанта на новое место службы, муж был расстроен,  испытывал тяжелое эмоциональное состояние и почему-то бросив недокуренную сигарету на рельсы железнодорожного полотна сказал: «Все, больше не курю».  И больше не курит уже 12 лет.  Спрашивала его позже — не возникает ли желание снова курить, говорит, что курить не хочется и не верю в никотиновую зависимость, но от привычки избавиться сложно. Выходишь утром с подъезда, хлопнула за тобой дверь, рука по привычке лезет в карман за сигаретой, в перерывах на работе все идут в курилку — но это все длится только в первое время. Все проходит и эта привычка со временем забывается.

Недаром психологи подчеркивают, что момент прощания с курением нужно зафиксировать, ну примерно, как это сделал мой муж, хотя не знал об этом, но получилось.

Желаю успеха всем кто решил бросить курить!

Нравится