ДУШ


ДУШ

 

Душ

Душ

   Ежедневный душ полезен не только с точки зрения гигиены. Сильная струя воды, растирание тела мочалкой или щеткой, температурный контраст воды улучшает крово  и лимфообращение, стимулируют обменные процессы в организме, способствуют закаливанию.

Наконец, это достаточно действенный (и быстрый) способ улучшить свое самочувствие — снять усталость, расслабиться  или , наоборот возбудиться. Даже ваше настроение станет лучше, если этой нехитрой процедуры вы получаете удовольствие.

Любой душ (а особенно гигиенический утренний) нужно заканчивать 30-секундным прохладным обливанием: распаренные поры сужаются и кожа станет гладкой и нежной. Очень хорошо приучить себя к контрастному душу, его эффективность вы почувствуете очень быстро. Начинайте с теплой воды, постепенно перейдите к прохладной, а затем к холодной (первое время на 10-15 секунд). Холодную струю направляют по одной ноге снизу до талии, потом по другой, затем тоже поочередно, — по рукам от кисти до плеч, в заключении обливают грудь и спину. Постепенно вы сможете увеличивать контрастность душа от горячего до ледяного. Соотношение тепла и холода должно быть 2:1. Переключайте воду 3-5 раз, закончите холодной водой и энергично разотритесь большим полотенцем.

Если у вас есть возможность, 1-2 раза в неделю обязательно принимайте ванну. Она благотворно повлияет на вашу кожу, расслабит, снимет усталость, еще и — в случае необходимости, — окажет лечебное действие.

Предварительно примите душ с мылом — он смоет с кожи грязь и защитит кислотно-жировое покрытие.  Этим вы облегчите проникновение в организм активных веществ. Если для принятия ванн нет врачебных противопоказаний, придерживайтесь общих рекомендаций.