Панацея для здоровья


Чем выше уровень обмена веществ и больше находимся на свежем воздухе, тем лучше кровообращение и обмен веществ и мы здоровее.

Мы все хотим выглядеть красивыми  и быть привлекательными, но очень трудно с годами поддерживать состояние кожи, уже после 30 лет с весом сложнее бороться. Мы все понимаем, что нужно правильно питаться и больше двигаться, желательно на свежем воздухе.

Но куда деть жизненные обстоятельства?  Например, с 7-летнего возраста ребенок идет в школу и он много времени без движения сидит на уроках, готовит домашнее задание. Первое время урок прерывается для упражнений с ручками :»Мы писали, мы писали, наши пальчики устали, мы немного отдохнем и опять писать начнем».  А в период подготовки к выпускным экзамена почти все занимают некоторое время ото сна.  Помню наша классная мама говорила, что главное пересидеть время, когда ложишься спать, а дальше ко сну клонить не будет хоть до утра.  Этот ее рецепт многие годы приходилось использовать, так как времени часто не хватало, а в сутках только 24 часа.

Сопровождает профессию многих сидячий образ жизни, а с 90-х годов добавился еще компьютер, который совершенно не прибавляет здоровья.  И теперь нам уже не хочется лишний раз вставать со стула, появились кресла с роликами, раз и прокатился до ксерокса, например.  То есть мы «привязаны»  к ножке стола с детства  и на занятие здоровьем у большинства  уменьшается время и не хватает сил.   Замедляется обмен веществ,  дряхлыми становятся   мышцы, собирается в гармошку кожа и набирается ни кому ненужный жирок.

Надо набраться силы воли и духа и начать не завтра, а сегодня со всем этим бороться, сначала понемногу, но регулярно.  Православные во время постов тренируют свою силу духа и воли методом ограничения, чтобы дух преобладал над телом, чтобы научиться управлять своими желаниями.  Всем остальным просто несколько раз нужно заставить себя, а потом само собой пойдет дело.  Например, я ненавидела в молодости чистить картошку и мыть посуду, но жалея членов своей семь, а они тоже этим заниматься не хотели, выполняла эту работу.  Пролетело  много лет  и эту работу я не замечаю. Вывод, в первое время нужно принуждать, заставлять себя пока не построится система.

Для нормальной жизнедеятельности нашего организма медицина рекомендует  движение, она же утверждает, что во время движения улучшается  кровообращение и обмен веществ.

Организовать потребление пищи малыми количествами, но чаще, то есть не набивать желудок а по состоянию на данный момент скушать немного, чтобы утолить голо.  Для поддержания нормальной жизнедеятельность достаточно  в сутки  1000 до 1600  килокалорий, конечно в зависимости от образа жизни , пола, возраста и телосложения.

Медицина и йога в первую очередь рекомендуют с утра пить воду, чтобы промыть желудок от остатков вчерашнего дня. Очищенный желудок вскоре потребует питания, тогда можно покушать.

Многолетний опыт человеческого существования рекомендует на завтрак  каши, творог или яйцо (омлет, глазунья, гренки…) , желательно использовать не продукты быстрого приготовления.

Обязательно изыскивать время на прогулки для движения и получения свежего воздуха — это очень важный момент в нашей жизни, обеспечивающий нашу жизнедеятельность.

Ужин это особое явление. Когда собирается вся семья организуется питание, приятное общение , а  где то в 21-22 часа нужно выпить кисло-молочные продукты по желанию и вкусу.  Такой режим предлагается в санаторно-курортных пансионатах, в которых учтены множество моментов улучшения жизнедеятельности человека.

Движение, свежий воздух, рациональное питание и хороший сон — панацея для здоровья и улучшения здоровья для тех кто его подорвал.