Наша память


Уже в возрасти 20 лет у человека  снижается способность к запоминанию новой информации.  В повседневной жизни о таком явлении люди не задумываются и не замечают, да и опыт, навыки, уже имеющиеся знания компенсируют появляющиеся проблемы умственной деятельности.

   Конечно, много людей в современном море, которых память не подводила.  Но забывчивость может беспокоить человека любого возраста.  Забыл как зовут одноклассника, время приема лекарств, не сразу нашел машину, припаркованную у супермаркета час назад, пропустил день рождения друга, которому уже куплен подарок.  Не стоит паниковать,  это не ранний склероз.

   На состояние памяти влияет множество факторов — физическое состояние, эмоциональное, экология, экология . На состояние, ее ухудшение так же действуют болезни, разнообразные лекарственные препараты, которые мы принимаем для исцеления от недуга,  перенапряжение,  недосыпание и  неправильное  питание.  Научная медицина говорит, что на ухудшение памяти серьезнее влияет негативное настроение нежели возраст и рекомендует чаще вспоминать события, которые улучшают настроение, чередовать умственный и физический труд. Рекомендуется спорт, посильные физические упражнения способствующие улучшению мозгового кровообращения, а значит и памяти. Занятия спортом человека отвлекают от всевозможных забот и мыслей, рсслабляет и снимает напряжение.

   Человеческая память способна сама распределять нагрузку.  Например, вспомните свое состояние перед экзаменом, кажется голова перегружена от информации, но и думается, что ничего не помнишь.  Взяв билет, информация сама от куда-то всплывает, ответил на билет и чувствуешь будто голова разгрузилась.  Но имеющаяся информация ни куда не делась, она хранится в архиве мозга. У людей взрослых рабочая память ослабевает, но зато активируется  старая память.

    С забывчивостью можно и нужно бороться.

Первое, заучивать некоторые нюансы, в конце рабочего дня прокрутите в памяти события дня, отметьте важные моменты, проговаривайте в слух и про себя важные моменты. Например, проговорите вслух имя представленного Вам нового сотрудника — здравствуйте, коллега Н.  и когда уйдет коллега , повторите его имя несколько раз  в слух и про себя.

Второе, старайтесь тщательнее и глубже вникать в решаемые проблемы, тогда они дольше сохранятся в памяти.

Третье. Новую информацию нужно закодировать, то есть связать с каким-нибудь событием, предметом или сочините или используйте рифму.

Эти приемы не дают  моментального  облегчения, но Ваше упорство непременно достигнет определенных, желаемых результатов.

Для мозгового кровообращения необходимы витамин   В1, В2. Они содержатся в  орехах, фасоли, горохе, гречке, сыре хлебе с отрубями йогурте, молоке. Хорошим стимулятором мозгового кровообращения является не сладкий кофе при умеренном его потреблении.  Для мозга необходимы  жирные кислоты, которые можно получить, употребляя оливковое, соевое, рапсовое, подсолнечное и ореховое масла. рыбий жир.  В рационе должны преобладать рыбные блюда над мясными.