Как убрать подкожный жир?

Ах, какая прелесть праздники! Мы получили массу позитива и радости, вволю отведали праздничных вкусных, традиционных и новых яств, пора переходить к здоровому образу жизни. Важно соблюдать режим труда и отдыха, заботиться о душе и теле, о близких и себе любимых.

Красота тела

Красота тела

Сегодня речь пойдет о том, как же после праздников, да и вообще позаботиться правильно о своем здоровье и красоте своего тела, имею в виду мышечный корсет, который должен надежно поддерживать наш костный скелет.

Необходимые упражнения физической культуры, практически знают все со школьной программы и тем не менее, существуют некие заблуждения .

Многие тренеры уверены, что физические нагрузки способны сжигать подкожный жир. Но результаты исследований специалистов сходятся в одном, что тренировка отдельной мышечной группы не способна привести к локальному сжиганию жира. Проще говоря, сколько бы человек не выполнял упражнения, например, в области живота или ног, живот не уменьшится, ноги  же не станут рельефнее.

Мышечная система человеческого организма не предполагает тренировку какой-то отдельной её области. Тренировка отдельной группы мышц может привести к разбалансировке всей мышечной системы и в любом случае не даст желаемого результата. Если мы активно занимаемся, например, тренировкой только мышц живота и не занимаемся спинными мышцами, то такой подход в дальнейшем приведет к проблеме с позвоночником.

Для сжигания жировых запасов необходимо подобрать себе диету, возможно изменить стиль жизни, так как кратковременные диеты дают результаты, но потом случается, что вес не только вернётся к исходному, но и вернётся в удвоенном размере сброшенных кг.

К правильно подобранной диете предполагается включить комплекс физических упражнений.  Сжигание и уменьшение подкожного жира прерогатива больше диеты, её роль составляет примерно 80%, а физические упражнения, тренировки являются важными при формировании жесткости, эластичности мышц.

Нужно помнить, что тренировки не сжигают подкожный жир, они не влияют напрямую на сжигание подкожного жира и поэтому если заниматься укреплением мышечной системы, то нагрузку нужно распределять на все мышцы своего тела равномерно.

Полезные советы.

Полезный коктейль.

Ингредиенты:

  1. кефир - 1 стакан,
  2. корица - 1 чайная ложечка.
  3. имбирь - 1 чайная ложечка,
  4. перец чили (красный молотый) - 1 горчичная ложечка (щепотка малая).

Сочетание кефира и указанных специй поможет ускорению обмена веществ, благотворно влияет на работу желудочно-кишечного тракта и почек. а также выводит токсины и шлаки.

19 Replies to “Как убрать подкожный жир?”

  1. Да, ко всему надо подходить грамотно и комплексно. Только нам ведь хочется, чтоб побыстрее…

  2. Про влияние имбиря и перца чили я читала уже не раз, а про корицу и кефир слышу в первые! Надо будем прикупить имбиря… :mail:

    • Я надеюсь, что повлияет положительно на кровообращение, двигаемся все таки мало. А кровь это нормальная жизнедеятельность не только сосудов, как следствие всех органов человека.

  3. Хорошие рекомендации, пора приводить себя в норму после праздников.За рецепт коктейля отдельное спасибо, пригодится.

  4. Актуально, после новогодних праздников особенно. О таком коктейле слышала, спасибо,Тамара, что напомнили. Наверное, пришло время им воспользоваться. 🙂

  5. А мне больше подходят всё же разносторонне разработанные динамические упражнения. Диеты: :mail: в иной день спокойно переносишь чувство голода, а в иные — заснуть невозможно.

    • Голод действительно сильное явление. Почему все диетологи рекомендуют кушать часто и понемногу? Единственная причина не чувствовать голод, тогда человек контролирует количество потребляемой пищи. Мышцы однозначно тренировать нужно иначе они повиснут вместе с кожей. :scratch:

  6. Я знаю лишь одно, раз начал заниматься физической гимнастикой, то надо продолжать! Если бросишь занятия, то еще больше ожиреешь!

  7. Важный акцент Вы поставили на гармоничную нагрузку мышц!
    Про коктейл мне хочется еще спросить:
    не надо ли эти специи заваривать хотя бы малым количеством кипятка?

    • Наталья, нет не нужно заваривать, я прямо всыпаю в кефир или чаще ряженку, хорошо перемешиваю и пусть весь мир подождет. Вкус интересный, коктейль очень сытный.

  8. Очень люблю и имбирь и корицу, и кефир тоже, так что рецепт для меня подходящий.Особенно на ужин поздний подойдет :good:

    • Если активный образ жизни ведем до позднего часа, то сколько бы не говорили, что прием пищи тольео до 6 вечера все равно приходится что-то покушать, а кисло-молочные и коктели самое то. Ложиться спать с чувством голода ещё хуже.

  9. И имбирь,и корицу применяю в рацион питания давно.Нравится.)) Про комплексный подход к снижению веса — это «в точку».Считаю это основным в этой теме! Все- бодрости Духа и стройности тела!)) :rose:

    • Наталья, спасибо за добрые слова, послание ценно для всех. Если Дух от нас не отдаляется, то жить намного легче, тогда и за стройность тела можно побороться

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*

Optionally add an image (JPEG only)