Худеем после 40

Пытаться сбросить ненавистные кг, когда в паспорте четыре ноль и больше, как раньше в три ноль, не получится.

Ни одна прошлая диета не поможет.

Причиной появления жировых отложениий в организме является снижение гормона эстрогена. Жировые клетки (спасательный круг) помогают организму дополнять этот гормон, поэтому организм включает защитную функцию, вырабатывая жировые клетки.

Для естественного пополнения гормона эстрогена в питание нужно добавлять продукты богатые фитоэстрогенами, а это в первую очередь:

  • соя, лецитин, присутствующий в сое, уменьшает накопление жиров в печени, улучшает обменные процессы.
  • кунжут, черный и светлый в перемешку, но не более 1 столовой ложки в день. Это сильный аллерген, поэтому пару зерен сначала попробуйте
  • включайте в рацион рыбы жирных сортов, заменив красное мясо или сократив его прием до 1 раза в недклю. Фарель и семга из дорогих сортов, а вот скумбрия самое то. Копченую скумбрию тоже можно кушать, но не чаще 1 раза в неделю.

Движение, спорт должны присутствовать в жизни в четыре ноль, как и раньше, но несколько по-другому.

Физиология человека построена таким образом, что после сорока мы теряем мышечную ткань, её заменяют жировые клетки. Поэтому нужно усилить движение, а не жалеть себя и копить жирок.

Он конечно защищает нас, дарит тепло и оберегает от ушибов, но на самом деле нам не нужен.

Если до 40 лет не занимались спортом и вы не фанат спортзала, то нужно начинать активироваться постепенно и проконсультироваться по физическим нагрузкам со специалистом.

Подойдет для всех ходьба не свежем воздухе от 30 минут, тренировка три раза в неделю по часу в спортзале под руководством тренера, постепенно повышая нагрузку.

Кожа

Тестируем состояние кожи, ущипнем кожу с задержкой щипка на 5 секунд. Отпускаем. Если кожа приняла первоначальное положение, прекрасно, если же не востановилась быстро, то первая причина - обезвоживание.

♦ Пейте чуть больше воды, она поможет сохранить гиалоронувую кислоту, которую продуцируют сами клетки кожи и через пару недель кожа на лице станет более упругой, более гладкой и свежей.

Для этого выбираем правильную воду, на этикетке которой указаны конкретные показатели минералов и соли. Например, калций от  20 до 100. Если указано менее (<) 20, то такую воду лучше не брать.

Чтобы сохранить в организме воду нужно пить меньше кофе и чая, они обладают мочегонным свойством.

Чтобы сохранить в коже воду, на каждую чашку кофе нужно добавить две чашки воды.

♦ Утром замените чай, кофе на детский напиток какао, лучше натуральное.

Из рстворимых сортов какао полезнее с меньшим содержанием углеводов (то есть меньше сахара), с жирностью более 12%, а вот с пониженной жирностью продукт лучше не брать, в нем имеются посторонние неполезные примеси.

Качество какао можно проверить дома, после покупки. Берем щепотку какао, немного потрем пальчиками в щепотке и отряхнем. На пальцах должен остаться налет с ароматом шоколада.

Какао чемпион по содержанию флавоноидов, который борится со свободными радикалами вызывающими старение.

Многие увлекаются фейсгимнастикой, полагая, что нагрузка мышц лица держит их в тонусе и замедляется образование морщин.

Но авторитетный профессор США по антивозрастной терапии утверждает, что фейсгимнастика не поможет, наоборот она может усугубит проблемы.

И в заключении хочется пожелать, чтобы прекрасная половина человечества не слишком уже заморачивалась по поводу возраста, потому что это явление переживай, не переживай изменить не представляется возможным, хотя замедлить можно и увядание.

6 Replies to “Худеем после 40”

  1. Одно дело сбросить, а второе потом опять вновь не набрать. Трудно это все, но если привести питание в порядок, то можно добиться хороших результатов.

    • В своем большинстве мы не приучены думать о здоровье в первую очередь, а остальное второстепенно. В жизни все что угодно, а здоровье будто будет всегда, тратим его и тратим. Теряем не только форму, но и обретаем недуги и тогда … наступает прояснение

  2. Интересная статья. Фейсгимнастика сейчас очень популярна. Много блогеров ее рекомендуют…Мое мнение, пока делаешь упражнения — все хорошо, как только прекратил — все возвращается на круги свои.

  3. После 40 тяжело худеть, а если уже отсчет за 50, то еще тяжелее сбросить свои спасательные круги.
    Конечно, нужно больше двигаться, пить чистую воду, питание наладить, тогда можно и сохранить свою фигуру

  4. Спасибо за интересную и полезную статью. Я много двигаюсь и употребляю много житкости, это помогает остаться в форме.

  5. Интересная статья и достаточно трезво написано по поводу реалий сброса веса. Согласен с тем, что главное не сбросить, а удержать. Ведь в молодом возрасте ты сбрасываешь и организм не замечает, а вот 40+ может что-то уже вылезти — суставы, сердце, неврология… (( Поэтому правило одно — меньше есть в целом и больше двигаться в целом )))

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*

Optionally add an image (JPEG only)