Двухнедельная диета — часть III


Предлагаемая двухнедельная диета особенно подойдет для тех, кто ведет активный образ жизни. Количество выпиваемой в день воды не ограничивается.

Курица

Курица с консервированной кукурузой

12 — й   день

1 — й завтрак: овсяная каша на молоке 70 г;  из 2 — х яичных белков омлет; морковный сок — 100 г.

2 — й завтрак: банановый коктейль на молоке.

Обед: курица тушеная — 70 г с с листовым салатом и репчатым луком; макароны с сыром — 150 г.

Полдник: пару яблок; обезжиренный йогурт — 100 г.

Ужин: отварная капуста брокколи — 150 г,  консервированная  кукуруза — 100 г; отварная или тушеная индейка или курица — 100 г.

13-й день

1 — й завтрак: овсяная каша на молоке 70 г;  из 2 — х яичных белков омлет; 1/2 грейпфрута.

2 — й завтрак: фруктовый коктейль.

Обед: курица тушеная или отварная — 120 г и консервированная кукуруза на гарнир; пшеничные хлебцы — 2.

Полдник: яблоко — 1; обезжиренный йогурт.

Ужин: нежирная рыба тушеная или жареная 120 г ; салат из консервированного зеленого горошка, белокочанной капусты и огурцов с небольшим количеством майонеза; запеченый картофель в мундире — 1 клубень.

14 — й день

1 — й завтрак: из 2-х яичных белков — омлет ; консервированная кукуруза 100 г; апельсиновый сок — 150 мл.

2 — й завтрак: банановый коктейль на молоке.

Обед: курица тушеная или оварная — 150 г; салат из листового салата и белокочанной капусты с небольшим количеством майонеза; запеченый картофель в мундире — 1 клубень.

Ужин: жареная рыба — 150 г с отварным рисом и тушеной брокколи на гарнир.

ПРОДОЛЖЕНИЕ СЛЕДУЕТ (см. рецепты).

Нравится