Двухнедельная диета — часть III

Предлагаемая двухнедельная диета особенно подойдет для тех, кто ведет активный образ жизни. Количество выпиваемой в день воды не ограничивается.

Курица

Курица с консервированной кукурузой

12 - й   день

1 - й завтрак: овсяная каша на молоке 70 г;  из 2 - х яичных белков омлет; морковный сок - 100 г.

2 - й завтрак: банановый коктейль на молоке.

Обед: курица тушеная - 70 г с с листовым салатом и репчатым луком; макароны с сыром - 150 г.

Полдник: пару яблок; обезжиренный йогурт - 100 г.

Ужин: отварная капуста брокколи - 150 г,  консервированная  кукуруза - 100 г; отварная или тушеная индейка или курица - 100 г.

13-й день

1 - й завтрак: овсяная каша на молоке 70 г;  из 2 - х яичных белков омлет; 1/2 грейпфрута.

2 - й завтрак: фруктовый коктейль.

Обед: курица тушеная или отварная - 120 г и консервированная кукуруза на гарнир; пшеничные хлебцы - 2.

Полдник: яблоко - 1; обезжиренный йогурт.

Ужин: нежирная рыба тушеная или жареная 120 г ; салат из консервированного зеленого горошка, белокочанной капусты и огурцов с небольшим количеством майонеза; запеченый картофель в мундире - 1 клубень.

14 - й день

1 - й завтрак: из 2-х яичных белков - омлет ; консервированная кукуруза 100 г; апельсиновый сок - 150 мл.

2 - й завтрак: банановый коктейль на молоке.

Обед: курица тушеная или отварная - 150 г; салат из листового салата и белокочанной капусты с небольшим количеством майонеза; запеченый картофель в мундире - 1 клубень.

Ужин: жареная рыба - 150 г с отварным рисом и тушеной брокколи на гарнир.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*

Optionally add an image (JPEG only)