Двухнедельная диета — часть II

Предлагаемая двухнедельная диета особенно подойдет для тех, кто ведет активный образ жизни. Количество выпиваемой в день воды не ограничивается.

Двухнедельная диета — часть II

6-й день

1 - й завтрак:  пшеничные хлебца - 2;  из 2 яичных белков омлет ;  черной смородины - 100 г; молоко обезжиренное - 150 г .

2 - й завтрак: банановый коктейль на молоке.

Обед: отварная  нежирная рыба - 100 г с тушеной морковью; апельсин - 1.

Полдник: отварной клубень картофеля - 1 c нежирной сметаной;

Ужин: креветки или рыба отварные - 150 г, салат из капусты с нежирным майонезом.

7 - й день

1 - й завтрак: из 2 яичных белков омлет ; кабачковые оладьи - 2; яблоко - 1.

2 - й завтрак: фруктовый коктейль.

Обед: индейка тушеная - 100 г; овощная смесь 150 - 200 г; апельсин - 1 или 1/2 грейпфрута.

Ужин: цветная капуста отварная либо тушеная или салат из белокочанной капусты с нежирным майонезом; куриное отварное белое мясо; картофель в мундире - 1 клубень.

8 - й день

1 -й завтрак: овсяная каша  на молоке - 70 г; из 2 яичных белков омлет; 1/2 грейпфрута.

2 - й завтрак:  немного тушеной индейки с отварным рисом.

Обед: отварная курица - 150 г с отварным рисом на гарнир.

Полдник: пшеничные хлебца - 2; обезжиренный йогурт - 100 г.

Ужин: тушеная нежирная говядина - 120 г с отварным рисом на гарнир; тертая на крупной терке морковь с растительным маслом.

9 - й день

1 -й завтрак: из 2 яичных белков омлет; овсяная каша  на молоке - 70 г; клубника - 150 г.

2 - й завтрак: банановый коктейль на молоке.

Обед: нежирная тушеная рыба - 100 г; салат из огурцов и помидоров; персик - 1.

Полдник: оладьи из кабачка - 2; обезжиренный йогурт - 100 г.

Ужин: тушеная капуста брокколи; нежирная жареная рыба - 150 г; картофель  запеченный в кожуре - 1 клубень.

10 -й день

1 - й завтрак: каша овсяная на молоке - 70 г; из 2 яичных белков омлет; черника - 150 г.

2 - й завтрак: фруктовый салат.

Обед: курица тушеная или отварная - 150 г; картофель  запеченный в кожуре - 1 клубень, яблоко - 1.

Ужин: рис отварной; салат из огурцов, капусты, кукурузы консервированной с майонезом.

11 - день

1 - й завтрак: пшеничные хлебца - 2; из 2 яичных белков омлет; 1/2 грейпфрута.

2 - й завтрак: фруктовый коктейль.

Обед: небольшая пицца с морепродуктами; салат из огурцов, капусты с  майонезом.

Полдник: нежирная тушеная рыба с отварным рисом на гарнир.

Ужин: нежирная отварная курица с отварным желательно коричневым рисом и тушеным брокколи.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*

Optionally add an image (JPEG only)