Диета для здоровья и красоты. (№4, 1 -4 день)


Диета для здоровья и красоты № 4  рассчитана на 1 месяц. Эта диета требует ограничения легкоусвояемых углеводов (особенно сахара), а также майонеза, соли, чёрного перца, горчицы и других острых приправ. Исключить алкогольные напитки.

1-й день. *******************************************************

Завтрак первый: салат (150 г) из квашенной капусты, консервированного зелёного горошка с растительным маслом, свежей моркови; отварной рыбы нежирной (100 г) и кофе без сахара.

Завтрак второй: творог обезжиренный (100 г), мясо нежирное отварное, 2 яблока.

Обед: борщ приготовленный на овощном бульоне; тушенная капуста с морковью (150 г), компот из яблок.

Ужин: отварной картофель 2 клубня, нежирной отварной рыбы — 100 г, чай без сахара — 200 мл.

2-й день.  *******************************************************

1-й завтрак: салат из свежей капусты — 200 г, консервированного зеленного горошка и репчатого лука с добавлением растительного масла; кофе — 100 мл.

2-й завтрак: 200 г кефира.

Обед: мясо тушенное в сметане (100 г), на гарнир отварная морковь; компот из яблок — 200 мл.

Ужин: отварной картофель — 2 клубня; нежирная отварная рыба -100 г; апельсин или грейпфрут — 1.

3-й день. *******************************************************

1-й завтрак: белый хлеб, обжаренный на растительном масле — 1 кусочек; яйцо, сваренное всмятку -1, чай или кофе — 100 мл.

2-й завтрак: гречневая каша — 100 г; фрукты;

Обед: крица нежирная отварная — 150 г; яблоко — 2; апельсин либо грейпфрут.

Ужин: винегрет с квашенной капустой, заправленный растительным маслом; яблочный компот 200 мл.

4-й день диета для здоровья и красоты № 4 предлагает:

1-й завтрак: кефир — 150 г и 1 сухарик.

2-й завтрак: салат из огурцов либо моркови с добавлением растительного масла.

Обед: 

Ужин:  суп из овощей не некрепком мясном бульоне; салат из свежей моркови — 100 г, заправленного небольшим количеством майонеза.